종합비타민 영양제 빈속 울렁거림 원인, 해결 방법

최근에 종합 비타민을 아침 공복에 먹었습니다. 시간이 지나고 속이 미슥거리고 울렁거리다가 결국 구토까지 하였습니다. 도대체 왜 종합 비타민을 빈속, 공복에 먹으면 속이 미슥거리고 울렁거릴까요? 오늘은 종합 비타민 속 울렁거림에 대하여 알아보겠습니다.

 

종합 비타민 위장 장애 원인

종합 비타민은 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 특히 공복에 먹거나, 찬물과 급하게 같이 더 심한 속 쓰림과 메슥거림 그리고 심하면 구토까지 할 수 있습니다. 

푸르설티아민

먹고 있는 종합 비타민의 비타민B1의 푸르설티아민 성분이 들어있나 확인해 보세요. 푸르설티아민은 마늘의 주성분인 알리신과 비타민B1의 티아민이 합쳐진 것입니다. 복용하게 되면 울렁거림, 메슥거림, 속 쓰림 등 다양한 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.  한때 유행했던 마늘 주사라고 불리는 영양제 사용되는 성분입니다.

나이아신

비타민 B3 나이아신이 과도하게 들어있는지 확인해 보세요. 나이하신 함량이 많으면 구토 등의 위장 장애가 발생할 수 있습니다. 

공복

공복에 비타민C를 먹어도 속이 쓰리거나 울렁거립니다. 비타민 C를 공복에 섭취하게 되면 위산 분비량이 늘어납니다. 공복에 먹으면 속이 메스꺼워질 수 있는 영양제가 또 있습니다. 오메가 3 지방산입니다. 오메가 3 지방산은 지용성이라 빈속에 먹으면 흡수율이 떨어지게 되며 속이 울렁거리거나 메스꺼워질 수 있습니다.

종합 비타민 언제 먹어야할까?

아침이나 점심 식사 전, 식사 중, 식사 후

종합 비타민은 보통 식후에 먹는 게 좋지만 사람마다 다르기 때문에 자신에 먹는 방법을 찾아야 합니다. 활동량이 적은 저녁시간보다 아침 또는 점심 식전이나 식사 중간 식후 바로 먹는 방법 중 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요. 

 

식전이나 식사 중간에 먹게 되면 종합 비타민을 섭취 후 바로 음식물을 섭취하기 때문에 영양제의 냄새도 덜하고 위벽을 바로 보호해 주기 때문에 속 울렁거림이나 메슥거림이 덜 할 수 있습니다.

 

속이 울렁거린다면?

공복에 종합 비타민을 먹고 속이 울렁거린다면 따듯한 물을 마시거나, 따듯한 우유를 마시는 게 도움이 됩니다. 아니면 음식물 섭취를 해주세요.

식후 종합 비타민을 섭취했는데도 계속 울렁거린다면?

위염이나 역류성 식도염이 있으신 분들은 식사를 하고 종합 비타민을 먹으면 속이 불편할 수 있습니다. 먼저 병원에 방문하여 위장장애 여부를 확인 후 종합 비타민을 섭취하시길 바랍니다.

 

또는 비타민 함량이 높은 종합 비타민 때문에 그럴 수 있으니 종합비타민을